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科學界、學界推崇 打坐冥想緩解學生壓力

http://taiwan.fjnet.com   2015年11月30日点击:0   佛教在線   字體:    

 


英國教育部正打算公立中、小學全面推廣靜坐冥想 /圖:環球網

佛教在線海外訊 英國一所私立學校的校長非常推崇靜坐。他們學校每天都會有一段「靜坐時間」。據了解,實施以來,學生的焦慮減少了,注意力卻增加了。 英國教育部主管中、小學的副處長羅斯也認為,靜坐可以改善學生的學習態度和學習動力。所以,將在公立中、小學全面推廣。

靜坐原來是佛教的一種修煉,上世紀七十年代,美國研究人員開始用靜坐消除壓力,效果不錯。如今在美國社會已成為主流。根據2007年美國政府一份調查發現,美國打坐人口超過2,000萬,也就是每十一人中就有一人在過去有打坐的經驗。

越來越多的醫學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。在各診所和醫院,各式的冥想課程有二百多種,多數都是將注意力集中在一個心像、一個聲音或者自己的呼吸上。雖然表面上看起來很簡單,但是這種做法的確起作用。

一些基金會也與學校合作,提供課程讓學生在校園練習打坐冥想。加州托盧卡湖小學的老師說,教兒童打坐可使他們安定下來,同時能夠延長注意力持續的時間、增加專注、增進記憶力。

社會對打坐在接受程度上的巨大轉變,促使科學界加快研究冥想的好處:

1. 減輕壓力預防疾病
一些科學研究證明,打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠,甚至可能有助於防止抑鬱症。

2. 重塑大腦功能與構造
藉著先進的大腦掃瞄技術,科學家已經開始證明,打坐能直接影響大腦的功能與構造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人,對照另一組從未打坐者,發現長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。    今年5月加州大學洛杉磯分校的研究發現,打坐的人大腦中負責注意力與調節情緒的部份,其容積較大,而且大腦灰白質較多,可以提高智力功能。此外,大腦皮質有一塊區域會隨著年紀老邁而自然變稀薄,而打坐可以減緩變化的速度。

3. 促進腦部活化增強抗體
威斯康辛大學的神經學家理察戴維森說,即使是打坐新手,其大腦中對人類有益的區域也有更多的活化作用。這些區域越活化,身體對流感疫苗的抗體反應更大,更能增強疫苗的保護作用。藉由改變大腦,打坐影響了許多生物過程。


隨著研究不斷擴大,科學家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團。而對於那些長期打坐的人,其效益早已不證自明。

三十五歲的俄亥俄州眾議員添萊恩每天離家前至少打坐四十五分鐘,因為國會山莊喧騰的議事,讓他非得養精蓄銳才能泰然自若地應對。他表示,打坐幫助他維持思緒清明,注意力更集中,使他能成為一個更好的聽眾,並能迅速作出具洞察力的分析。 他說自己比過去更醒覺,也更享受生活。

轉載自環球網:http://lx.huanqiu.com/lxnews/2015-11/8023379.html

(本文來源:佛門網  編輯:萱樂)
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